Правила для эффективной практики

04.06.2015

Правила благодаря которым результат от занятий станет ещё более эффективным.

 

  • Не ешьте как минимум за 2 часа до занятия.

  • Для занятий предпочтительна одежда из натуральных материалов, не стесняющая движения, и, желательно, оставляющая открытыми локти и колени, чтобы преподаватель мог контролировать правильность выполнения асан. Без какой-либо обуви, босиком.

  • Не несите с собой в зал переживания прошедшего дня или мысли о том, что будете делать после занятия. Выключите звук мобильного телефона, а еще лучше отключите его совсем и оставьте в шкафчике.

  • В йоге мы работаем каждый в своем режиме и ритме. Нужно попытаться достичь СВОЕГО предела и немного заглянуть за него.

  • Следите за дыханием – на начальном уровне практики не используются задержки дыхания во время выполнения асан. Дыхание должно быть равномерное и глубокое, через нос. Выражение лица – спокойное и расслабленное.

  • Язык во время всей практики кончиком касается верхней десны возле основания верхних зубов – т.н. "языковое замыкание”, или "джихва-бандха”. Корень языка расслаблен и опущен вниз.

  • Нельзя допускать болевых ощущений в коленях и шее.

  • Шавасана (финальное расслабление) – самая сложная асана йоги. Задача практикующего – дать наработанной во время занятий энергии оптимально распределиться по телу. Лучший способ это сделать – это ей не мешать. Старайтесь не шевелиться, просто наблюдать и удержаться на границе "бодрствование-сон”.

  • Нежелательно принимать душ в течение 30-60 минут после практики.

  • А самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

 

 

 

Теги:

Please reload

Подпишитесь на нас в соцсетях

  • Instagram
  • Facebook - White Circle
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now