Когда?

Есть много разных мнений о том, в каком возрасте детям лучше начинать практиковать йогу. После наблюдения и изучения подходов разных традиционных школ можно обобщить так: оптимальный возраст для начала изучения поз йоги и простых дыхательных упражнений под руководством учителя — восемь лет. В 12 лет к этому прибавляются более сложные дыхательные практики и некоторые очистительные процедуры.

С четырех до восьми лет дети тоже занимаются, но к ним особое, менее требовательное отношение в плане четкости выполнения указаний. С малышами до четырех лет в основном делают гимнастические и массажные движения – играют в йогу. Такое деление на возрастные группы полностью соответствует пониманию процессов роста и развития детей современными врачами...

 

Практика пранаямы оказывает благотворное воздействие на организм, разумеется, если приняты во внимание должные советы и предостережения. Ниже перечислены основные (но далеко не все!) плюсы пранаямы, что определенно вдохновит на эту практику всякого, кому не безразлично собственное здоровье и самочувствие. Благотворный эффект пранаямы проявляется в следующих аспектах:

 

  • Пранаяма вызывает ритмичное расширение легких и создает при этом правильную циркуляцию жидкостей в почках, желудке, печени, селезенке, кишечнике,коже и других органах, а также на поверхности туловища.

  • Пранаяма очищает легкие и усиливает интенсивность потока свежей крови, необходимой для нормальной работы этого органа.

  • Пранаяма стимулирует работу печени, в которой прои...

 

Пранаяма устраняет препятствие для света и делает ум пригодным к концентрации… (Йога Сутры Патанджали, 2:52, 53)

Продолжая тему психофизиологического понимания йоги, мы плавно переходим к теме пранаямы. И тут же мы сталкиваемся с парадоксом! Патанджали определил пранаяму как «прекращение движения вдыхаемого воздуха», то есть как задержку дыхания. В то же время мы видим, что огромное количество дыхательных практик выполняется без задержки. Поэтому с самого начала мы разделим дыхательные техники на 2 неровные части: прана - вьяяму (дыхательные упражнения) и собственно пранаяму (остановку дыхания).

Прана – вьяямы нужны для полноценной оптимизации всех функций внешнего дыхания, в то время как пранаямы – для оптимизации клеточного дыхания.

Мы живем в о...

Все, как обычно, очень хотели, но нашли время для этого занятия только 4 человека. Никто из нас не занимался никогда такими вещами, но мы, конечно, были и на Флейте, и на Массажах и на Мышцах. Сначала Оксана спросила каждую, зачем она пришла. И запросы оказались на удивление похожими: каждая хотела быть Женщиной, иметь много сил и женской энергии, чтобы жить ею самой и дарить своей семье. Оказывается, сохранить и приумножить эту особенную Женскую энергию можно и это не так сложно. Нужно только регулярно практиковать. Кто бы сомневался... 1 час йоги в день, 1 час процедур для лица и тела, 1 час медитации, 1 час пранаямы, полчаса на мышцы и еще 20 минут для одного, 30 для другого и 10 для третьего....  А ведь еще есть работа, домашние дела, дети,...

5 причин, чтобы практиковать йогу в офисе: 

 

 1. Человек, работающий в офисе, находится в сидячем положении в среднем от 6 до 8 часов в день (прибавьте время, которое вы проводите в пути от дома до работы и обратно). Вы сидите за компьютером в согнутом положении, сдавливая грудную клетку и внутренние органы и испытывая постоянное напряжение глаз, шеи и плеч, рук и ног. Тело человека предназначено для движения, активного образа жизни. Когда оно не получает должного внимания, суставы теряют гибкость, а мышцы упругость. Без движения все системы организма – дыхательная, пищеварительная, система кровообращения испытывают дополнительную нагрузку, быстрее изнашиваются и начинают болеть, мешая вам наслаждаться жизнью.

2. Работа в офисе лишает вас необходи...

Please reload

Блог

Йога — это не просто тренировки, это образ жизни

Подпишитесь на нас в соцсетях

  • Instagram
  • Facebook - White Circle
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now